Návrat z dovolené: 8 tipů, jak přežít první dny v práci
Léto je v plném proudu a mnozí z nás si užívají zaslouženého volna. Ať už máte dovolenou za sebou nebo se na ni teprve chystáte, je dobré myslet na to, co přijde po návratu. Podovolenková frustrace je totiž skutečný problém, který dokáže potrápit každého. Jak ji rozpoznat a jak s ní bojovat?
![8 tipů, jak přežít návrat z dovolené – ilustrativní obrázek | Zdroj: Pexels.com](https://app.dobraprace.cz/img/166967a99042593.83385069.webp)
Obsah článku
1. Dopřejte si čas na aklimatizaci
Návrat z dovolené může být náročný, proto je důležité nespěchat. Dopřejte si alespoň jeden den volna navíc a zvykněte si na změnu prostředí. Vybalujte pomalu a stejně tak si v klidu utřiďte zážitky z dovolené. Není třeba se hned vrhat do práce a snažit se dohnat všechny resty.
2. Pracujte svým tempem
První den v práci si předem promyslete, čím začnete. Pracujte svým tempem, dopřejte si přestávky a nesnažte se hned vyřídit všechno, co se vám nahromadilo během dovolené. Je v pořádku, když bude váš rozjezd pomalejší.
3. Plánujte další volno
Už cestou z dovolené si naplánujte další volno, ať už prodloužený víkend nebo další dovolenou. Když na vás v práci padne splín, představte si, jak brzy pojedete na další dovolenou. Mnohem snáze si udržíte pozitivní náladu a najdete potřebnou motivaci k práci.
TIP: Leze vám současná práce krkem? Projděte si našeho průvodce, se kterým zvládnete pohovor jako profesionálové.
4. Zavzpomínejte na dovolenou
Vystavte si v práci fotky z dovolené nebo si je dejte jako tapetu na plochu počítače. Připomínejte si příjemné zážitky a momenty, které jste na dovolené prožili. Dodáte si energii a mnohem lépe se vypořádáte s prací, která vám může během prvních dnů lézt krkem.
5. Udržujte kontakt s přáteli
Dovolená je skvělou příležitostí k navázání nových přátelství. Udržujte s nimi kontakt i po návratu do reality. Sdílejte společné zážitky, plánujte další setkání. Nové sociální kontakty vám pomohou lépe zvládnout stres z návratu do práce.
TIP: Máte nevyčerpanou dovolenou? Přečtěte si v našem článku, jak s ní naložit.
6. Dopřejte si kvalitní spánek
Spánek je klíčový pro překonání stresu ze změny prostředí. Choďte do postele alespoň o hodinu dříve než obvykle a dopřejte si důkladný odpočinek. Mnohem lépe zvládnete návrat do reality a vyhnete se počátečnímu šoku. Pokud máte práci ve veřejné správě či kanceláři, zkuste požádat šéfa, aby vám první dny v práci nezadával náročné úkoly či práci na důležitých projektech.
7. Sportujte a zdravě se stravujte
Pohyb a zdravá strava jsou důležité pro udržení dobré nálady a energie. Najděte si čas na pravidelný sport, ať už je to procházka, běh nebo jóga. Jezte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny. Zároveň se vyhýbejte přemíře cukru a nezdravých tuků.
TIP: Přihlaste se zdarma k pravidelnému odběru nejnovějších nabídek práce ve vašem oboru.
8. Zařaďte do svého života více radosti
Najděte si čas na aktivity, které vás baví a přinášejí vám radost. Ať už je to četba, malování, zahradničení nebo cokoliv jiného, co vás naplňuje. Zkuste se jim věnovat i v pracovním týdnu, opět vám pomohou udržet si pozitivní náladu a překlenout „dopaminový absťák“ po dovolené.
S trochou plánování zvládnete návrat z dovolené bez větších problémů. Pamatujte, že je důležité dopřát si čas na odpočinek a aklimatizaci. Pracujte svým tempem, plánujte další volno, sportujte, zdravě se stravujte a hlavně se snažte být pozitivní. S těmito tipy zvládnete návrat do reality s úsměvem.
Načerpejte další informace
Kratší výpovědní lhůta, delší zkušební doba. Co všechno může přinést novela zákoníku práce 2025?
Od 1. ledna 2025 bychom se měli dočkat novely zákoníku práce. Vláda tuto tzv. flexinovelu již schválila, nyní jej budou projednávat poslanci. Z tohoto důvodu může ještě dojít k …
Za co vás mohou propustit na hodinu a co vám ještě projde?
Udělali jste v práci průšvih, něco se vám zkrátka nepovedlo a nyní se bojíte, abyste nedostali výpověď? Žádný strach! Pokud nechodíte do práce neustále pozdě bez omluvy, nejste…
Kdy a jak oznámit těhotenství zaměstnavateli
Na těhotenském testu se vám objevily dvě čárky a vy tak víte, že do roka budete mít doma o jednoho člena víc. Po počáteční radosti a euforii vám ale možná začnou hlavou běhat myšlenky, jak…
Zase pozdě? Naučte se chodit včas, pomůže vám to i v kariéře
Chodíte na schůzky pozdě? Škodíte pouze sami sobě. Na tom, jak řídíte svůj čas, závisí váš osobní a profesní úspěch. Pokud neustále nestíháte, dvakrát denně píšete omluvnou SMS a důležité…