Máte v práci stres? Poradíme, jak rychle zrelaxovat
![](https://www.dobraprace.cz/userfile/images/210/thumb/210-216.jpg)
Máte stresové zaměstnání? Potřebujete občas upustit páru? Je asi jedno, jestli pracujete na oddělení stížností nebo v klidném prostředí kanceláře, kam nechodí špatně naladění zákazníci. Rozhodit vás může nepříjemný kolega nebo třeba dlouhá a únavná porada, která nedospěla k žádnému výsledku. Máte pocit, že vybouchnete. Poradíme vám nějaké fígle, jak rychle zrelaxovat.
Dýchání. Pokud vás něco vytočí, v klidu se vraťte do své kanceláře, posaďte se, odsuňte si trochu židli a položte dlaň na břicho. Zhluboka se nadechněte, napočítejte do tří a teprve poté pomalu vydechněte. Udělejte to desetkrát nebo patnáctkrát za sebou. Soustřeďte se jen na to, jak vzduch vstupuje do břicha. Ucítíte, jak se uvolňuje napětí z celého těla.
Nestíháte, jste ve stresu a sotva se najíte. Pokud máte právě takový uspěchaný den, na chvíli se zarazte. S někým si popovídejte. Běžte do společné jídelny či kuchyňky a zkuste si s někým promluvit. Ale ať to není o práci. Zeptejte se na manželku, psa a nebo děti. Třeba to budou hlouposti, ale rozptýlí vás a vy na chvíli zapomenete na stres. Pokud nebude někdo po ruce, máte telefon, brnkněte kamarádovi.
Máte v kanceláři okno? Super, všichni po vás něco chtějí, telefon vyzvání. Na chvíli se zastavte a zírejte z okna. Ideální je, pokud máte výhled na zeleň. Tento pohled uklidňuje. Vstaňte, trochu se projděte a pak se zadívejte z okna na libovolný bod. Strom, zajímavou věž nebo chvíli sledujte ruch na ulici. To je všechno a pak se zase vraťte do práce.
Jste naštvaný? Na šéfa nebo na kolegu? Tak třeba zmuchlejte papír. Klidně ho roztrhejte. Není to búhvíco, neměl by vás u toho nikdo vidět, ale opravdu to pomůže. Dnes se prodávají i nejrůznější mačkací předměty. Můžete si třeba zmáčknout hmotu, který vypadá jako hlava s obličejem, představit si u toho můžete kohokoliv.
Načerpejte další informace
Kratší výpovědní lhůta, delší zkušební doba. Co všechno může přinést novela zákoníku práce 2025?
Od 1. ledna 2025 bychom se měli dočkat novely zákoníku práce. Vláda tuto tzv. flexinovelu již schválila, nyní jej budou projednávat poslanci. Z tohoto důvodu může ještě dojít k …
Za co vás mohou propustit na hodinu a co vám ještě projde?
Udělali jste v práci průšvih, něco se vám zkrátka nepovedlo a nyní se bojíte, abyste nedostali výpověď? Žádný strach! Pokud nechodíte do práce neustále pozdě bez omluvy, nejste…
Kdy a jak oznámit těhotenství zaměstnavateli
Na těhotenském testu se vám objevily dvě čárky a vy tak víte, že do roka budete mít doma o jednoho člena víc. Po počáteční radosti a euforii vám ale možná začnou hlavou běhat myšlenky, jak…
Vyplatí se služební vůz od zaměstnavatele? Jaké jsou výhody a nevýhody?
Zaměstnavatelé se čím dál více snaží zaujmout potenciální zaměstnance nejrůznějšími benefity. Jedním z nich může být poskytnutí služebního vozidla. To lze často využívat i v době,…