Máte v práci stres? Poradíme, jak rychle zrelaxovat

Dýchání. Pokud vás něco vytočí, v klidu se vraťte do své kanceláře, posaďte se, odsuňte si trochu židli a položte dlaň na břicho. Zhluboka se nadechněte, napočítejte do tří a teprve poté pomalu vydechněte. Udělejte to desetkrát nebo patnáctkrát za sebou. Soustřeďte se jen na to, jak vzduch vstupuje do břicha. Ucítíte, jak se uvolňuje napětí z celého těla.

Nestíháte, jste ve stresu a sotva se najíte. Pokud máte právě takový uspěchaný den, na chvíli se zarazte. S někým si popovídejte. Běžte do společné jídelny či kuchyňky a zkuste si s někým promluvit. Ale ať to není o práci. Zeptejte se na manželku, psa a nebo děti. Třeba to budou hlouposti, ale rozptýlí vás a vy na chvíli zapomenete na stres. Pokud nebude někdo po ruce, máte telefon, brnkněte kamarádovi.

Máte v kanceláři okno? Super, všichni po vás něco chtějí, telefon vyzvání. Na chvíli se zastavte a zírejte z okna. Ideální je, pokud máte výhled na zeleň. Tento pohled uklidňuje. Vstaňte, trochu se projděte a pak se zadívejte z okna na libovolný bod. Strom, zajímavou věž nebo chvíli sledujte ruch na ulici. To je všechno a pak se zase vraťte do práce.

Jste naštvaný? Na šéfa nebo na kolegu? Tak třeba zmuchlejte papír. Klidně ho roztrhejte. Není to búhvíco, neměl by vás u toho nikdo vidět, ale opravdu to pomůže. Dnes se prodávají i nejrůznější mačkací předměty. Můžete si třeba zmáčknout hmotu, který vypadá jako hlava s obličejem, představit si u toho můžete kohokoliv.